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情侣瑜伽:最幸福甜蜜瘦身法【图】

日期:2019-07-13?|? 作者:本站原创?|? 8 人围观!

情侣瑜伽:最幸福甜蜜瘦身法【图】

  情侣的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。

当你的TA愿意与你一起练习,那已经证明了你的幸运和幸福。

在情侣瑜伽的练习中,没有情话,但爱意在却眼神中流动。 情侣们也可以用它各种疲劳,令身到最自由、最彻底的放松,同时还能让爱情持久保鲜。

  肋骨延长式瑜伽  Step1:两人坐在一直线上,相距约两个虎口距离。 两腿向外,外侧的腿伸直,脚背绷直;内侧的腿弯曲,脚跟贴住大腿根部。

两人间的伸直,指尖点地;外侧的手臂向上伸展,肘部微曲,掌心向前。

  Step2:慢慢地将两手在头顶相握,均将对方的手向外拉,此时两手间作用力相反,感觉身体侧面被拉伸。   背面姿势:两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯,而且同时进行  贴背前屈式  Step1:两人背对背坐在床上,两腿打开与肩同宽,脚板勾起,两手垂放在身侧,虎口张开,四指并拢,指尖轻轻点地。

抬头挺胸,背部伸直,感觉脊柱向上延伸,两人的是紧紧贴合的,注意上身与双腿成90度角。

  Step2:保持臀部背骨贴合,上身慢慢向前屈,直到自己的极限位置,停住,保持3-5个。

注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离,以防过度拉伤颈椎。   如果为了增加强度和难度,可以尝试两个人坐在上进行上面的。   坐姿扭转式  Step1:两腿背对背坐着,两腿分开与肩同宽,脚板勾起,背部伸直,抬头挺胸,两手屈肘相扣,双手握拳。   Step2:慢慢地向左右扭转上半身,注意做动作的时候背骨要贴合,臀部不要离地。 同时扭转是有节奏地一呼一吸,不要闭气。   做瑜伽的最好场景还是选择在户外,同自然相接触,如果不想过于惹人注意,可以选择人较少的泳池,水中瑜伽也是个不错的选择。

(图片来源:CFP)。


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